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阴瑜伽是哈达瑜伽（Hatha Yoga）重要的组成部分。所谓“Ha”即太阳；“Tha”即月亮。通俗的讲，哈达瑜伽就是阴阳瑜伽。
从外在的习练形式上看，阴瑜伽是过于偏向肌肉力量训练的重要补充与平衡。阴瑜伽所强化的部位并非是外在的肌肉，而是内在的筋骨、经络、和对脏腑的刺激与滋养。
阳瑜伽重在强化肌肉、减脂塑型、调整体态、增强力量；
阴瑜伽贵在滋养内脏、修复损伤，修身养性，静心内观。
阴瑜伽的特点在于 ——
身体层面：相对更被动，更趋向于不费力、更松沉、更趋向于静态…
心理层面：相对更向内观照，更放松、更安静、更深入内心真实所需…
灵性层面：相对更深入潜意识，更接纳与臣服、更无为、更深入爱的领悟…
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