清水健-練爆性福男子肌力书籍pdf【运动健身】-309M

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fdhdevin 发布于 8天前

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內容簡介

　　跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲，

　　以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動，

　　讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！

　　許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活啦！」時……

　　雖然不缺錢也不缺時間，而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友，

　　但是，卻因沒了「健康」而什麼都做不了，無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。

　　有鑒於此，作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始，鍛鍊下半身，

　　然後一步一步跟著作者設計的肌力訓練，漸漸提升下半身的肌肉量、鍛鍊心肺功能，

　　讓自己不論到幾歲腿腰依然結實有力！

　　此外，還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌，讓你幹勁十足身體回春，提高勃起力．持久力！

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