【科学减脂——饮食调控篇】[278.65MB]

科学减脂的第一步就是合理搭配饮食。本课程将告诉你应该摄取各种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品等，以保证身体获取足够的营养。

├── 01 减肥可以吃代餐吗.mp4

├── 02 减肥可以不吃脂肪吗.mp4

├── 03 我想快速减肥啊啊啊.mp4

├── 04 养成吃不胖的体质——上】.mp4

├── 05 养成吃不胖的体质——下.mp4

├── 06 正确认识碳水化合物.mp4

├── 07 食物的升糖指数GI.mp4

├── 08 正确认识蛋白质.mp4

├── 09 正确认识脂肪.mp4

├── 10 哺乳期妈妈减脂的前提.mp4

├── 11 乳汁当中的营养.mp4

├── 12 如何保证奶量的充足.mp4

├── 13 下奶汤真的可以下奶吗.mp4

├── 14 减脂到什么地步会开始影响奶量.mp4

├── 15 体脂率系数和日活跃度系数.mp4

├── 16 哺乳期妈妈每天应设总热量.mp4

├── 17 1800大卡和2000大卡食谱示例.mp4

├── 18 运动人群如何计算每日应摄总热量.mp4

├── 19 将总热量分配给三大宏量营养素.mp4

├── 20 将具体克数变为可见食材.mp4

├── 21 如何将碳蛋脂合理分配到每一餐.mp4

├── 22 减脂到最后吃一点东西都胖怎么办.mp4

├── 23 您认为正确的减肥方式.mp4

├── 作业.docx