小S、袁姗姗力荐：极速减脂尊巴热舞操，每天4分钟,在家轻松跳出S曲线 【2GB】

这个运动，燃脂效果是跑步瑜伽的3倍，在家也能做，轻轻松松瘦出一道闪电，不仅如此，还轻松，它是由舞蹈演变而来的一种健身运动方式，比纯粹的健身有趣，因为它融合了动感易学的健身动作和各种南美舞蹈的动作和节拍，包括桑巴、探戈、恰恰等众多舞蹈形式。

这就是Zumba 尊巴舞，说真的，如果不亲自跳一跳尊巴，你可能永远不知道能有多有趣，它不仅快乐、简单易学、还能减重练曲线，简直轻松的不像话……

它是公认的燃脂效果较佳的运动之一，一次运动通常可以消耗约500~700大卡热量。比一般的跑步、健身操更燃脂，约相当于两到三倍的瑜伽或普拉提。

Zumba含有非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线，减重、塑形两者兼得！