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关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南 [生活时尚] [pdf+全格式 5MB]

书籍区 沉沦 1月前
202 14

本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用,以及有关睡眠方面的一些常见误区,让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上,作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目,用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创,基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践,形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划,通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想,树立正确的睡眠观念,从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习,让你清楚地知道为了战胜失眠,你需要做什么以及应该如何去做。...

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最新回复 (14)
  • 鸿远 UID:73501
    15天前
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  • ZMLee UID:123052
    15天前
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    关灯就睡觉

  • only123 UID:106633
    22天前
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    谢谢分享

  • 钟山笑笑虎 UID:103904
    24天前
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    谢谢分享

  • 阔步狂歌 UID:107039
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  • 百里之溪 UID:66542
    25天前
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    不错

  • a0021a01 UID:51286
    25天前
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    哈哈,不错哦!

  • annfan UID:97751
    25天前
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    kk

  • 用户名被别人用了 UID:114938
    25天前
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  • linyuone UID:20451
    28天前
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    谢谢分享

  • wtp123 UID:9691
    1月前
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    谢谢

  • tianshi UID:294
    1月前
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    哈哈,不错哦!

  • miaoyi UID:67566
    1月前
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    感谢楼主!

  • 7yun UID:93772
    1月前
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